Calculadora de Necesidades Nutricionales
Requerimientos calóricos
Calcular los requerimientos calóricos utilizando la fórmula de Harris-Benedict (revisadas por Mifflin y St Jeor en 1990)
Metabolismo basal:
Calorías para mantener el peso:
Calorías para bajar de peso (-15%):
Calorías para subir de peso (+15%):
Distribución de macronutrientes
Digite las calorías y obtenga la distribución de macronutrientes. Cree un menú diario con los requerimientos de macronutrientes obtenidos.
Porcentaje (%) de macronitrientes deseado
Cantidad (g) de macronutrientes calculado
Total de comidas del día
| Comidas | kcal | Proteinas (g) | Grasas (g) | Hidratos (g) | % |
|---|---|---|---|---|---|
| Totales | 0 | 0 | 0 | 0 | 100 % |
Lista de alimentos
Seleccione el alimento de la lista y vea toda su información nutricional
Las información sobre los alimentos es obtenida de diferentes bases de datos, las cuales se actualizan periódicamente. Las bases de datos disponibles son: Foundation Foods, base de datos de alimentos y nutrientes para estudios dietéticos (FNDDS), base de datos productos de marca global del USDA (se actualizan mensualmente) y la base de datos SR Legacy que es la versión final del tipo de datos Standard Reference.
En la lista que se despliega, presione el botón para ver la información detallada del producto.
Menú diario
Seleccione un menú de la lista y agregue alimentos hasta completar los requerimientos diarios. Para agregar un menú a la lista vaya a la sección macronutrientes